Helmikuu on lopuillaan ja Oivan tunnistushaju- ja Ainun pentukurssi ohi. Niinhän siinä kävi, että Ainu päätti aikuistua pentukurssin aikana ja aloitti ensimmäiset juoksunsa. Tämän vuoksi treenisuunnitelmat meni osittain uusiksi, mutta toisaalta niinhän se aina menee senkin mukaan miten edistytään.Vihreällä maaliskuun jutut.
Oiva:
- ID-hajut: tunnistusetsintä kurssi loppui, enää jäljestys kerta tulossa. Helmikuun aikana Oiva hoksasi kunnolla homman idean ja alun kiihtyminen kiljumisiin on vähentynyt huomattavasti. Toki edelleen välillä on huonoja treenipäiviä. Homma alkoi sujua kun toteutin osan treeneistä niin, että taitokset oli piilotettu huoneeseen ja purkkiteline oli tyhjänpanttina huoneessa, näin Oiva ymmärsi, ettei telineellä kiipeily ole toivottavaa. Maaliskuun tavoite: ilmaisun treenaus, varmuutta purkkitreeniin (pienempi aikaero kohde- ja verrokkihajuihin).
- Off-switch, a) jääviin liikkeisiin äänetön kesto, b) seuruu, vauhdin muutokset, käännökset Yksi treeni hallilla...ei ehkä ihme ettei edistytä. Maaliskuussa haetaan uutta motivaatiota Tiina Kuusiston toko-kurssilta. Tällähetkellä tuntuu, että työkaluja vireenhallintaan olisi, mutta pelko, että etenen liian nopeati tai kämmään jotain muodostaa aika ison kynnyksen itsekseen treenaamiselle. Samalla aallonpituudella olevan kouluttajan säännöllinen tuki suunnan näyttäjänä/korjaajana tulee tarpeeseen. Kurssin ohjelma määrää pitkälti maaliskuun vire ja OH-treenit.
- Häkkileikit: jäi treenimättä, enkä edes yritä maaliskuussa.
- noudon palautus ensimmäisellä toistolla (nosto maasta ja kääntyminen perusasentoon kapula suussa) pudottaa, mutta sitten taas homma sujuu, maalisuussa voisi yrittää muistaa tehdä muutaman toiston joka treenin alkuun, että idea vahvistuu,
- seuruu sivuttain ja peruutus jäi treenimättä, maaliskuulle peili!
- kehonhallinta kylkipainelut etutassut korokkeella, vapautus etupalkalle ja peruutus takaisin korokkeelle, maaliskuulle sama ja tikapuutreeni
Ainu:
- Palkan suunnille vihjesanat (target/back/tässä) "target" ei enää niin vahva, hiukan otettiin myös "back", maaliskuulle!.
- RZ/sivu pentukurssilla hyviä häiriöstä luopumis treenejä, seuraava vaihe perusasennon vahvistaminen, mutta se jää myöhemmäksi
- "väli"-asento ja lähtöponnarille istuminen sujuu
- "tuo" pentukurssilta hyvät vinkit takaperin ketjuttamalla naksuttamiseen, jatketaan lyhyitä sessioita maaliskuussa päivittäin
- 2on2off eri korokkeilla sujuu hyvin, helmikuussa aloin jyrkentämään kulmaa, maalisuussa tavoitteena seinää vasten nouseminen ja vahvistettava vapautuksen odottamista
- Kehonhallinta venyttelyt, peruutus ja tikapuutreenit maaliskuun ohjelmaan
- Kiertäminen=PNU: jatketaan muiden ohjausten ja hypyn tarjoamisen kanssa maaliskuussa ja lisänä ohjaajan liikkuminen
- "Foot target" helmikuussa uusi ajatus hommaan...Haluankin, että tähtää takatassut eikä etutassut, jotta etuosan rasitus kontakteilla olisi minimissä. Tämä jääköön hetkeksi mietintä mysyyn.
- Keinu alastulon paukuttelu ja vapautuksen odottaminen sujuu hyvin, kerran ehdittiin tehdä myös täysillä ylös juoksemis treeniä, mikä sujui myös kivasti. Jatketaan maaliskuussa.
- Hyppytekniikka painonsiirto harjotus ja off-switch leikki joka harjoitteen alkuun. Helmikuussa tehtiin set point, perussarja ekaa kertaa 5 hypyllä, ja kaarre. Kaikissa ponnarit. Ohjaajan liikehäiriö kävelyvauhdilla. Jatketaan maaliskuussa, kun juoksujen loputtua päästään hallille 1-2 harjotetta/treeni/viikko ja pikkuhiljaa rimat ponnarien tilalle ja ohjaajahäiriö suuremmaksi.
- Paikallaan pysyminen häiriössä vaatii maaliskuussa vahvistamista, sillä lähdöissä Ainu on alkanut pikkuisen nostelemaan pyllyään.
- Istu ja maahan parempaan ärsykekontrolliin Ainu on jonkinaikaa arponut näiden välillä, joten tähän pitää kiinnittää huomiota maaliskuussa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti